Yoga & Fitness

Primero lo de adentro: circulación y respiración.

A través del trabajo aeróbico, beneficiamos nuestros órganos y sistemas en general y particularmente el sist. circulatorio (corazón) y el respiratorio (pulmones), de ahí que se denomina trabajo cardiovascular.

¿ Cómo lo realizo?

Es la caminata diario, bike o trote ( aquello que te guste hacer), que sea prolongado, de mas de 40 minutos. El trabajo aeróbico mantiene el metabolismo en acción, oxigena el organismo y trabaja los músculos liberando energía para renovarla. Nada mejor para lubricar las articulaciones y tonificar la musculatura general, que un movimiento prolongado de todo el cuerpo!!

“…la resistencia cardiorespiratoria guarda relación con el cuerpo como un todo…”-Fisiología del esfuerzo y del deporte- de Jack H. Wilmore y David L. Costill

Aclarado esto y cada cual haciéndose cargo de su entrenamiento aeróbico diario, estaré publicando series semanales para trabajar todo el cuerpo y alcanzar la musculatura o silueta deseadas.